Yin Yoga & Atem: Dein Nervensystem-Reset

Führe dein Nervensystem in verdiente Entspannung und Ruhe

Mit sanftem Yoga und simplen Atemtechniken mehr innere Ruhe und Entspannung finden und das Nervensystem regulieren

Über diesen Online-Kurs

In diesem Kurs erwarten dich 5 entspannende Yin-Yogastunden, die dein Nervensystem beruhigen, Stress abbauen und dir eine Auszeit gönnen. Das Besondere – in jeder Stunde genießt du nicht nur entspannende Körperhaltungen, sondern lernst auch je eine ausgleichende Atemtechnik kennen.

Die Yin Yogastunden sollen dich darin unterstützen, Anspannung und Stress des Tages zu lösen und auf sanfte aber effektive Weise in den „Rest & Digest“ Modus zu wechseln – der Zustand, in dem sich unser Körper erholen und regenerieren kann und körpereigene Abwehrkräfte wieder aufgebaut werden.

Der direkte Weg unser Nervensystem zu regulieren und in den Ruhemodus zu bringen ist der Atem – daher schließen wir jede Session mit einer ausgleichenden Atemübung ab, so dass du 5 verschiedene Atemtechniken kennenlernst, die dein Nervensystem beruhigen.

Einheit 1:

Rücken & Hüfte sowie „Dirgha Pranayama“

Hier lösen wir Verspannungen in den beiden oft von Anspannung betroffenen Bereichen, insbesondere nach längeren Sitzphasen. Wir erkunden die Fülle des Atems und erfahren, wo er in unserem Körper stattfindet.

Einheit 2:

Oberer Rücken-Release sowie „Sama Vritti“

Diese Einheit zielt darauf ab, dem Rundrücken entgegenzuwirken und Verknotungen im oberen Rückenbereich zu lösen. Dabei entdecken wir, wie wir das volle Potenzial unseres Atems nutzen können.

Einheit 3:

Unterer Rücken-Release sowie „Chandra Bhedana“

Verspannungen im unteren Rücken werden gelindert, während wir die Mondatmung kennenlernen, die die weibliche Qualität (Ida) in uns aktiviert.

Einheit 4:

Hamstrings & Hüfte sowie „Anulom Vilom“

Fokussierung auf verkürzte und verspannte Bereiche in der heutigen Zeit. Wir erlernen eine ausgleichende und beruhigende Atemübung.

Einheit 5:

Schulter-Release sowie „Brahmari“

Wir widmen uns den Schultern und bringen Beweglichkeit, Weite und Geschmeidigkeit in den Bereich von oberen Rücken, Nacken, Schultern. Zudem lernst du eine vibrierende und hörbare, ausgleichende Atemtechnik kennen

Dein Kursleiter

Christine Haas

Hi, ich bin Christine – YogalehrerIn und (ehemalige) Sozialarbeiterin. Yin Yoga ist für mich mein Ruhepol und der Yogastil, aus dem ich in stressigen Zeiten unglaublich viel Kraft, Ruhe und Zuversicht schöpfe.

Die Verbindung zwischen Nervensystem und Yoga fasziniert mich – vielleicht aufgrund meiner ursprünglichen Tätigkeit als Sozialarbeiterin – und ich finde es extrem hilfreich zu wissen, dass wir mit so etwas simplem wie dem Atem unser Nervensystem selbst regulieren können.

Dieses Wissen möchte ich weitergeben – damit auch deine Selbstwirksamkeit gestärkt wird und du deinen Atem gezielt anwenden kannst für mehr Entspannung, Ruhe und Erholung.

Erlebe tiefe Entspannung

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Entspanne dein Nervensystem durch sanfte Yogaübungen und einfache Atemmethoden. Lade deine Energie auf und fördere deine Erholung.

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Fragen

Falls du weitere Fragen hast, nutze bitte das Kontakt-Formular!

2 x Yogablock, 1 x Yogabolster, Decke, evtl. etwas um erhöht zu Sitzen. Wenn du das nicht hast, tun es auch ein paar Decken oder Kissen (keine weichen Bettkissen, besser sind festere Sofakissen oder gerollte Wolldecken). Ein gemütlicher Platz, bequeme und warme Kleidung, stabile Internetververbindung

Dieser Kurs ist ideal für alle, die Entspannung und Stressabbau suchen, egal ob Anfänger oder erfahrene Yogis. Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Jede Einheit dauert etwa 60 Minuten, inklusive Yoga- und Atemübungen.

Ja, der Kurs ist so gestaltet, dass du jede Einheit nach deinem eigenen Zeitplan absolvieren kannst.

Ja, Yin Yoga ist sanft und eignet sich für jede Altersgruppe. Bei gesundheitlichen Bedenken sollte jedoch ein Arzt konsultiert werden.